「不整脈」地味だけどこれも離脱症状！
鬼のような暑さから少しだけ涼しくなってきましたね！
今日の午後は健康診断に行ってきましたよ。
血圧、採血、聴力、視力、身長、体重、ウエスト、胸部レントゲン、乳がんエコー。2時間たっぷり使って生活習慣病をメインとした検査を受けてきました。
結果は大きな病気は無し。
でも、軽い不整脈があると指摘を受けました。
不整脈は病気の圏内には入らない程度のものだそうですが3年連続なのでまずいなと思っています。。。
不整脈が始まった時期はちょうどベンゾを含む向精神薬を全て辞めた直後でした。ほぼ寝たきりで布団の中に寝ているのに心臓が走り出すように
バクバクバクバク！！
と止まらない事が数回あったんです。
それ以来、脈がおかしくなることがたまにあります。
アシュトンマニュアルの離脱症状には「不整脈」は載っていないみたいなんですけど、「動悸」って載ってるのでほぼ一緒かと思います。
さらにNHK健康チャンネルの不整脈についての記事では抗うつ薬と不整脈についての関連が紹介されてます。
下記は徐脈（＝脈が遅くなる不整脈）になりやすい人の説明の一部です。
「薬の副作用として徐脈が起こるケースもあります。一部の降圧薬や抗うつ薬、抗不整脈薬には自律神経や心臓の働きに影響をする成分を含んでいるものがあるためです。」
ずばり抗うつ薬が心臓の働きに影響を与えていると！
抗うつ薬を飲んでいる時は脈が遅くなる徐脈になりやすいという事ですから、断薬をしたら脈が早まるというのはすごく自然なことだなと納得した次第です。
ポジティブな方のドキドキを増やそう
バクバクの最中は多少息苦しいですが、それだけなので離脱症状の１つとして忘れていました。。。背中の痛みや眩しさに比べたら地味です。
このブログで書いている断薬体験談シリーズ、「ベンゾを含む向精神薬完全離脱への道のり」にも書き足さなければ。
ついでに公益社団法人日本心臓財団のHPではこんな事が載ってましたよ。
海外の研究によると‥
不幸や悲しみ、怒り、ストレス、焦り、心配、不安といったネガティブな感情が不整脈を起こしやすいことがわかりました。
逆に、幸福や喜び、笑いといったポジティブな感情は、不整脈を起こしにくいと考えられました。
ポジティブに心臓をドキドキさせたいですね！
さあ、お笑い動画でもみようかな。
ベンゾ含む完全断薬への道のり 常用量依存
ベンゾを含む向精神薬完全に断薬して早3年。
あまりにも辛過ぎてこれまで書く気にもならなかったのですが、断薬しくじり先輩として体験談を書きます。
これを読んでくださった方が病院ではあまりリアルに説明される事のないベンゾなど向精神薬の負の面を早めに知り、薬に支配されるのではなく賢く付き合っていけるように。何かしらのヒントになればと思います。
頭に効く薬は全身に与える影響が大きいのです。
みなさん、私みたいに10年近くも苦しまないでね！
何も知らずに減薬してしまって今すごく苦しんでる方も、時間が経てばこんなふうに軽くなっていくんだと希望を持っていただけたら幸いです。
「常用量依存」の体験
実は私、減薬前からすでにベンゾ離脱症状と同じような症状が出ていて、これを常用量依存と呼ぶんだそうです。
当時はこれらの体調不良が薬から来ているものだなんて想像もしていませんでした。
でも、断薬からしばらくして明らかに良くなっていますし、やはりベンゾを含む向精神薬の影響と考えています。
【症状】
心療内科でもらった薬を飲み始めて2年ほど経ったころのことでした。
当時まだ減薬もしていなかったのですが、眩しさ、筋肉のこわばり、体力の低下など今も苦しみ続けている離脱症状と同じものが感じられるようになりました。
特に疲れた時は顎や舌の根元の筋肉が凝るような違和感を感じました。
仕事の帰り道は筋肉を伸ばそうと大きな口を開けたり舌を出してみたりと周りからみたらきっと変な事をしていました。
また薬を飲むまで起きたことのなかったパニック発作を映画館などで経験するようになりました。
【しんどい度数】5段階
※離脱症状で特に苦しめられた5つの症状プラスその他の症状です。一番しんどかった時（完全断薬直後あたり）をマックスとして、★5つでしんどい度を評価してます。
・筋硬直の辛さ
（舌、首、背中の凝りや痛み）・・・★
・眩しさ、目の痛み・・・★
・頭痛の頻度増加・・・ほぼ以前と変わらず
・疲れやすさ・・・★
・胃の調子の悪さ・・・ ほぼ無し
・その他の症状・・・パニック発作、喉の渇き
不調を感じるなら減薬ストップを
服薬中の方、もしかして私と同じような症状がでていませんか？
眩しかったり、筋肉のこわばりを感じたりしていませんか？
もしそうなら減薬スタートやこれ以上進めるのはちょっと待った！
このまま減薬を進めるとどんどん体調が悪くなってしまいます。
お医者さんに相談して、また自分でも規則正しい生活をするなどして体調を整えてから減薬を始める・進めるのがおススメです！
これ、めちゃ大事。
私が長く激しい離脱症状に苦しむ事になってしまった原因の１つはこの減薬スタート以前の体調不良にあったと考えています。
脳みそや身体が安定するまで待つべし。
また減薬を考えてない方もこのような不調がでているということは、脳みそが薬に慣れてしまっているサイン。
今の量ではこれまでの調子をキープできないということです。
やはりお医者さんに相談しましょう。
【この時期の暮らし】
ついでに常用量依存がで始めた時期のグダグダだった私の生活をご紹介しましょう。
薬で困りごとが全部解決するはずもなく、むしろ悪影響すらでていました。。。
この時期は正社員としてフルタイムで働いていました。
帰りは夜10時を過ぎる事も多く休みも不規則な為、身体に限界を感じるようになっていきました。
薬は増えるばかりで目覚まし時計を掛けても起きられず会社を遅刻しがち。業務中にウトウトしてしまう事が多くなりました。
もともと自分の不器用さに悩んでいた上、さらにマイナス要素が増えてしまい自信をどんどん失っていきました。
さらに結婚を機に慣れない家事や新しい人間関係も加わり43キロあった体重が37キロまで落ちてしまってガリガリになってしまいました。
その薬を飲み続ければ本当に元気になるの？
薬を飲み始めて最初の内は「めっちゃ眠れる！」とか「息が苦しく無い」とか感じているメリットがすごく大きかったんですが、こんなふうにどんどん心身ともに調子が悪くなっていました。
あのまま薬を飲み続けててもそれはそれでダメになっていたのかもしれないと思っています。
あなたも向精神薬を飲む前には無かった不調が増えていませんか？？
半年とか1年、2年飲みっぱなしで改善してないとか。
一生飲まなきゃいけない薬がある人だって時には見直してみる方が良いかと思います。
ご自身の体調を良く観察してみてください。
人事部社員なのに社内アンケートで「働きがいに不満足」と書いちゃった話
ついに本音を暴露してしまいました。
社内アンケートで「働きがいはありますか」の問いに「不満足」と答えてしまいました。
だって本音なんだもん。
働きがいのアンケートを作り、調査を担当しているのは私が所属している人事。
なので私のアンケート結果はダイレクトに同じ場所の人達の目に入る事になるはずです。 同僚はきっとこう思うでしょう。。。
あんたの実力で何を言っている
わがままだろ
じゃ、何が出来るんだよ
はい、その通りです。
すみませんねー。。。
みんな同じ給与って不公平じゃないの？
障害枠のやつが生意気いうんじゃねー。
という気持ちもわかるんですが、でもね、私たちだって心があるんだし意見くらい出したって良いよね！
私が「不満足」と答えた大きな理由は障害枠の給与についてです。
障害枠の人ってどんなに仕事が出来なくても出来ても、みんなほぼ同じ給料です。
これでやる気をキープできる人っているのかな。
そしたらあんまり働かない方が得に決まってるし、仕事の量が増えたらストレス溜まりますよね。
近くの席に障害枠の人が3人ほどいますが、中には暇そうにしてたり、作業がすごく遅かったりする人もいます。
そういうのが常に目に入ってしまうので忙しい時は腹が立ちます。
障害枠の先輩の抜け漏れだらけのエクセルデータを初めから作り直した事もあります。
仕事を丸投げされた事だって何度もあります。
たまには電話くらいでろ。
そこは障害と関係ないミスだろ！
とか言いたくなります。
自分だって一般枠の同い年の人と比べたらひどいものなのに意地悪だなとは思います。
障害枠にゆるめのランクを作って欲しい
上手くいかなくても大目にみるけど、給与は低いという障害枠のやり方は、助かる部分でもあります。
が、もう少し頑張りに応じた評価がされたら良いのにと感じます。障害枠の中でも実力によるランク分けが有っても良いのではないでしょうか。
もちろん、一般枠やリーダー職へのチャレンジができない訳ではないですが、一般枠で働けるならそうしてるしあまりにハードルが高いのです。
だから障害枠の中だけでのゆるいランク分けが欲しい！！
それでお給料が上がればもっとやる気だして頑張るのに。
ほんとに少しの額で良いんです。
頑張りが評価されている事を実感したいのです。
同じ不満を持ってやる気を失っている人っているんじゃないかなあ。
世の人事部の皆さま、人材不足の時代に少しでも労働力となるやる気のある障害者を雇い入れたいなら、障害枠の中でのゆるいランク分けをしてみてはどうでしょうか。
以上、リアルな障害枠就労の現場からの愚痴と提案でしたー。
もし担当の人から何か反応があればお知らせしますね。
義実家への帰省はやっぱり辛かったよ 気の利かないアスペ嫁&イライラ姑
みなさま、お盆ですね！
旅行中かな？お仕事かな？
私は夫の実家に行って一応嫁をしてきました。
ヘトヘトただいまです。
心配していた「孫まだか」攻撃は幸い今年はありませんでした。
まあ口に出さなかっただけだとはわかってますが良かったです（涙）
それでもやっぱり色々疲れました。。。
都会っ子のお嬢さん方は「田舎のお盆」て想像がつかないでしょー？
何が大変なの？って思う人もいるかもしれないですね。
東京育ちの私はよく知らなくて色々言われてきました。
田舎に行くとお盆は結構ピリピリしてんですよー！
田舎のお盆が女にとってこういうものだということをご紹介しますね。
田舎のお盆は女の戦場
「あんたみたいに何もしてない人と違って私は忙しいんだよ！！」
さっそくですが、このセリフは姑のもの。
昨日聞いたばかりです。
なかなかキツそうな感じでしょ？（笑）
私に対してではなく90過ぎのおばあちゃんがおそらく余計な事を口に出したことに対して言ったセリフなんですけどハードですよね。
そもそもお盆は、故人がお家に帰って来るのでみんなでお迎えしましょうっていうイベントです。
それで親戚中が実家に集まってくるのでみんなの宿泊の準備に追われるんですね。
・すべての部屋の掃除
・布団干し
・シーツ類洗濯
・ご飯の用意、片付け
・お墓やお仏壇に備えるものの用意
・手土産用意
・送り迎え
などなど
人数が多ければ多いほどもちろん大変なわけです。
空港や新幹線の送り迎えなんて特に分刻みで動いてたりするので腹が立ってキツイ言葉が出てくるのも仕方ないんですよね。。。
車社会ってこういう時大変です。
家事は女がするもの
「家事は全て女がするもの」と未だに当たり前に考えられている家が田舎にはまだまだあり、義実家もその１つです。
私がどうして良いかわからずにマゴマゴして突っ立っていると「お客さんじゃないんだから働きなさい」とか平気で言われます。
夫はテレビ見てダラダラしてても何も言わないし、ちょっと手伝ったら「優しいねー」なんて言われちゃうのに。あんたの家の事じゃないのかね？
ほんと腹立ちます。
いつまでこんなの続くんですかね。
どんくさい嫁は皿洗いに徹しろ
そんなわけで姑にとって「嫁＝労働者」です。
しかし身体の弱くて気の利かない私はおばあちゃんと同じく「何もしてない人」としてうっとうしく思われているに違いありません。
一応声を掛ければ笑顔で対応してくれますが、何となくそんな態度なんですよね。
義実家には姑、大姑（おばあちゃん）小姑3人（夫のお姉さん達）がいるので言われる事も3.4倍です。。。
でも結局もうね、アスペは気を利かせて行動するセンスなんてゼロ。
余計な事を言わない、余計な事をしない、みんなが食べ終わった皿を下げて洗う事に徹すれば100点という事にしてます。
台所を含む夫の実家は姑の聖地ですし、そんなとこで変に動かない方が身の為です。
あとはイライラしている姑の視界からいかにドロンするかです。
泊りがけ帰省は仕事より苦しい
家事手伝いに関するストレスを除いたとしても、他人の家で他人と一緒に生活して、まったく気を遣わないわけが無いのでいつもげっそりします。
夫の親・兄弟って言っても年に数回しか会わないし実の親や兄弟とは違いますよ、やっぱり。
せめてホテルに泊まれたらお風呂や睡眠時間はリラックスできるのに。。。
強制合宿みたい。
すごい田舎の方はきっとあと10年20年は変わらなさそうなので、もし結婚するなら覚悟しといた方が無難です。
心配なら彼にお盆は親戚が集まって来るかどうか聞いておいたら良いと思います。
また、義実家に着いたら、まずお仏壇に手を合わせてナムナムさせてもらうっていうのもめっちゃ大事なので覚えておくと良いですよー。
ベンゾ減薬・断薬対策 汚部屋をどうにかしたい！
減薬・断薬をしている皆さん、今日もしんどいですねー。
掃除機なんてかけてます？
出来てる人めっちゃ偉い！
私は減薬してる時、部屋がどんどん汚くなって、でも掃除機をかける体力も無くてイライラしていました。
人によって差はあるかもしれませんが、身体があちこち痛み、胃腸がおかしくて、睡眠不足で…
という状態で重い掃除機なんてそう頻繁にかけられるもんじゃないです。。。
汚部屋まっしぐら
ハンドバッグに500mlペットボトルとお財布を入れて持ち歩くのも危ういくらい身体が弱ってしまった私は今も掃除機なんて重くてかけられません。。。
それで止むを得ず夫に「もう体力的に無理」と打ち明けて掃除機の担当を外れたのです。ずいぶん前に。
でもね、はじめは週に一度かけてくれたのに2週に一度になり、1ヶ月に一度になり、2ヶ月に一度になり…。
我が家はあっという間にホコリと抜け毛だらけになり、汚れが汚れを呼んで汚部屋になり果てました。
どうにかしなくてはと何回か自分で掃除機をかけたこともありました。
が、そのあと2.3日寝たきりになってしまうので定期的に掃除をするという訳にはいきませんでした。
だってごはん作りや入浴の方が優先だもの。
そりゃそうでしょ。
汚部屋は心を暗くする
部屋が汚くて困る事って実際まあそんなにないんです。
お客さんでも呼ばなきゃね。
でもやっぱり汚部屋に毎日寝ていたらネガティブになっていくわけです。
「向精神薬でこんなになるまで身体壊して、寝たきりになって、仕事もしてなくて、家事すらできないなんて私、ほんとダメ人間だわ。
お荷物人間だわ。
もう死んだ方がましなんじゃないかね。」
なんてね。
抗うつ薬や抗不安薬を減らしたり辞めた後は当然ネガティブになりやすいんですが、汚部屋がそれに拍車をかけてしまいます。
こりゃいかんよねー。
汚部屋は心に良く無いよね。
ルンバはワーキングママでなくても持ってよいのだ！
ところでお掃除ロボットのルンバって知ってます？
あれってバリバリ働きつつ子育てもしてるような人しか使っちゃいけないようなイメージありませんか？
家電製品って最近そんなCMが多いからさ。
あれ、やだよねー。
それで興味はあるのに近づけずにいたんですよね。。。
バリバリ働いてないし、子供いないからさ。
ところがどっこい、母（専業主婦）と幼馴染（子無し専業主婦）がルンバを持っているってある日知ったんですよ。。。
そうか、外で働いていようがいまいが、子供有りだろうが子供無しだろうがそんなの関係なくルンバを持って良いのか！
そんな当たり前な事に気付いたんです。
そして母のルンバを拉致して使ってみたところ、やはり掃除がめっちゃ楽になりました。
もともと掃除嫌いでもあった私はそれ以来、何が何でもルンバを買ってやると心に誓いました。
私、ルンバ買う。ぜったい。ユルサナイ。
そもそも掃除とか家事好きな人ってほとんどいないよね！
お掃除ロボットが注文した翌日に届いたよう
ネットやらお店見学やらの結果選んだのはルンバじゃなくてパナソニックのルーロMC-RS800。
ルンバだけでも数種類、他にも色々な会社からお掃除ロボが出ているのですが
・静か
・カメラ付き
（部屋の間取りを認識して効率よく掃除する）
・スマホ操作OK
の３つの条件を満たし口コミのよいものを選びました。
ヨドバシドットコムでネット注文したら次の日に届きました。
何と良い時代なんでしょうか。
もっと早く買えばよかったな。。。
減薬の時はまったく購入を思い付かず、断薬後3年経ってようやく買いました。
お掃除ロボ・ルーロに夫も感激
実際に使ってみてもうバッチリです♡
想像つくかと思いますが、ボタンを押すだけで勝手に掃除機をまんべんなく掛けてくれます。
もうほんと楽チン。
しかも私より上手！
最後のゴミ捨ては人間がやんなきゃいけないけどね。
お値段も約10万となかなかでしたが、体力と時間を考えたら全然後悔なしです！
購入に反対していた夫も謝ってました。
「すみませんでした。これ、すごい良い。
買って良かった。むしろ早く買えば良かったね。」とのこと。
反対などしおって、ばかやろうぅ。。（涙）
お掃除ロボは弱ってる人の必須アイテム
そして掃除についてのイライラやネガティブな気持ちはこのお掃除ロボット・ルーロで一気に解決したのでした。
これ、ほんと減薬・断薬してる人にめっちゃおすすめです！
身体や心が弱ってる人の必須アイテムだよ。
もちろんうつや不器用な発達障害の人にももってこいです。
結婚していようが、独り身だろうが、そんなの関係ねぇだよ。
掃除で困ってる人は是非！
シンプルなのだったら5万以下もあるし、一人暮らし用で3万以下のもあるみたいです。
高いですが弱ってる人はぜひゲットしてみてください。
減薬・断薬またはうつ・発達障害と戦う人の心が、少しでも心が軽くなりますように。また役立ちそうな事が見つかればどんどん情報を発信します。
ベンゾ含む完全断薬への道のり 断薬後3年1ヶ月
ベンゾとの戦いはいつまで続くのでしょうかー。
早く卒業したいっす！
【症状】
まず筋肉の硬直についてですが背中や首の筋肉の明らかな激しい痛みはほぼなくなりました。
その代わり、ものすごくひどい首コリ背中コリは常にある感じです。
特に疲れると首のリンパのあたりが敏感になって痛みに近いような違和感を感じ、集中力も思考力も落ちます。
でも本当に3年を境に一気にマシになりました。
うれしいです。
体力についてはまだひどい状態が続いています…
6時間の事務仕事も休み休みでないとできなくて、午前と午後に１５分ずつ休憩をもらっています。それでもお昼は横になって寝ないときついです。
仕事が終わってからも休憩室で1時間程度休み、帰宅してからさらに1時間横になっています。休みの日も引きこもりがちです。
胃の調子も悪い事が多いです。
体調が気にならないくらい元気な日は二週間か三週間にに1日くらいなのでやはりまだまだ全快とはいきません。。。快調な日でも重いものを持ったり無理はできないです。充分、病人だー。
【しんどい度数】5段階
・筋硬直の辛さ
（舌、首、背中の凝りや痛み）・・・★
・眩しさ、目の痛み・・・★
・頭痛の頻度増加・・・ほぼ以前と変わらず
・疲れやすさ・・・★★★★
・胃の調子の悪さ・・・ ★★★★
・その他の症状・・・冷え、集中力の欠如
【この時期の暮らし】
仕事終わりはカフェや休憩室で休みながらこのブログを書いたり、家の野暮用をちょっとやっています。
休みの日のお出かけするとしてもカフェか必要最低限の買い物程度。
先日旅行にも行きましたが、まだ観光地を歩いて回るとか買い物ツアーとか、長時間歩くのは無理でした。荷物のほとんどを夫に持ってもらいなんとか移動しました。
行きたいところに行き、やりたい事をやれないので毎日が単調になりがちです…。あーじれったい。長いよー！！！
このまま40歳とかになったらどーしよー。はああ。
山手線リラックマごゆるり号に乗ったよ
朝日に照らされて神々しいリラックマ車掌↑
ついこの間、たまたま朝乗った通勤電車がリラックマでラッピングされてました。先頭車両に乗ったのでちょうどリラックマ車掌さんの絵が見れました。かわいー。
車掌さんの帽子かわえー。
発車オーライかわえー。
半開きの口かわえー。
すごい偶然です。リラックマ好きなので一気に眠気が覚めてしまいました。
コリラックマ+こぐまちゃんもパシャり。
それで、電車の中もリラックマ一色だったんですよ。
中吊り広告もリラックマ、テレビもリラックマ♡くまくまくまー♡朝の通勤時でちょっと撮れなかったんだけども…。
それからドアの窓にはこんなものが↓
電車のお客さんがみんなリラックマ一味！！！
いいね、いいねー。
普段だらだらなのにやるなあ。
あとこんなのもあったよ↓
逆光で暗くなっちゃったけど駆け込み乗車のリラックマさん。
団子があれば走るんだね（笑）
どれも一つずつめっちゃかわいくてすごく癒されました。
リラックマごゆるり号山手線は8/15まで走ってるんだって。
それまでにもう一度乗りたい！あとグッズも何かしらゲットしに行かなくては。
たまらんのう。
